» Article de 24.06.2022 » page 2
Cathy Assenheim - Je suis épuisé(e) [2022]


Cathy Assenheim - Je suis épuisé(e) [2022]



Description

Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.

Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :

• Comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;

• Interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;

• Faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.

Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :

• Un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc.

• Des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?

Table des matières

Introduction : Pourquoi ce livre ? Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ? Comment utiliser ce livre ?

Partie 1 : Pour comprendre ce qui m'arrive.

Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu'est-ce que c'est ?

Chapitre 2 : Comment advient l'épuisement physiologique ?

Chapitre 3 : La cause de l'épuisement est multifactorielle.

Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?

Partie 2 : Pour faire face à la crise.

Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?

Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence.

Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d'énergie.

Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation.

Chapitre 5 : Soignez votre sommeil.

Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?

Chapitre 7 : Comment gérer l'entourage familial ?

Chapitre 8 : Comment gérer l'activité professionnelle ?

Remerciements.



De : Cathy Assenheim
Lu par : Catherine Creux
Durée : 5 h et 17 min
Date de publication : 30/03/2022
Catégories : Développement personnel, relations et parentalité, Développement personnel

Éric Giacometti & Jacques Ravenne - 669 - Le cycle du soleil noir 5 [2022]


Éric Giacometti & Jacques Ravenne - 669 - Le cycle du soleil noir 5 [2022]


Description

"Il y a des nombres sacrés, il en existe aussi de diaboliques."

À l'approche du débarquement, dans le Paris sombre de l’occupation, des meurtres étranges portent la signature 669.

Le signe de l’apocalypse ?

Face à un cercle de satanistes, les héros vont devoir plonger dans les ténèbres…

Un nouvel opus lu à la perfection par François Hatt qui s'empare de cette fresque historique saisissante et en propose une lecture énergique et incarnée.


De : Eric Giacometti, Jacques Ravenne
Lu par : François Hatt
Série : La Saga du Soleil Noir, Volume 5
Durée : 11 h et 42 min
Date de publication : 08/06/2022
Catégories : Policier, thrillers et œuvres à suspense, Thrillers et romans à suspense

Niko Tackian - Respire [2022]


Niko Tackian - Respire [2022]



Description

SI LE PARADIS EST UNE ÎLE, L’ENFER AUSSI

Le sable très blanc, l’océan turquoise. Voici ce que découvre Yohan à son réveil. Un endroit paradisiaque où il va entamer une nouvelle vie. Avoir une deuxième chance d’être heureux. Pour arriver sur cette île inconnue, il a signé avec une mystérieuse société qui promettait de le faire disparaître et d’effacer toute trace de son passé.

Les premiers jours, Yohan savoure son insouciance retrouvée. Même si peu à peu, un sentiment d’étrangeté le gagne. L’île héberge une dizaine d’habitants plus énigmatiques les uns que les autres. Pourtant les maisons abandonnées, les échoppes désertes dans les rues balayées par le vent, laissent penser qu’un jour ils ont été bien plus nombreux. Où sont passés les autres ?

Yohan veut comprendre. Mais jamais il n’aurait dû chercher à voir l’envers du décor. Car c’est bien connu, la connaissance fait voler en éclats le Paradis...



De : Niko Tackian
Lu par : Antoine Tomé
Durée : 7 h et 17 min
Date de publication : 08/06/2022
Catégories : Policier, thrillers et œuvres à suspense, Thrillers et romans à suspense

Sebastian Fitzek - L'accompagnateur [2022]


Sebastian Fitzek - L'accompagnateur [2022]



Description

Pour son 14e suspense publié en France, Sebastian Fitzek, le numéro 1 du thriller allemand, a imaginé un scénario diabolique qui scotche le lecteur.

À Berlin, peu après 22 heures, Jules est au standard d'un service d'accompagnement dédié aux femmes en danger.

Son premier appel est celui de Klara, terrorisée à l'idée d'être suivie par un psychopathe. Un homme qui a peint en lettres de sang la date de sa mort dans sa propre chambre à coucher. Et ce jour se lèvera dans deux heures !

Oppressant, troublant, angoissant... L'un des romans les plus maîtrisés du numéro 1 allemand du thriller, qui une fois de plus, à l'image de ses personnages pervers, joue avec nos nerfs en virtuose.Description
Pour son 14e suspense publié en France, Sebastian Fitzek, le numéro 1 du thriller allemand, a imaginé un scénario diabolique qui scotche le lecteur.

À Berlin, peu après 22 heures, Jules est au standard d'un service d'accompagnement dédié aux femmes en danger.

Son premier appel est celui de Klara, terrorisée à l'idée d'être suivie par un psychopathe. Un homme qui a peint en lettres de sang la date de sa mort dans sa propre chambre à coucher. Et ce jour se lèvera dans deux heures !

Oppressant, troublant, angoissant... L'un des romans les plus maîtrisés du numéro 1 allemand du thriller, qui une fois de plus, à l'image de ses personnages pervers, joue avec nos nerfs en virtuose.



De : Sebastian Fitzek
Lu par : Bertrand Pazos
Durée : 9 h et 3 min
Date de publication : 10/03/2022
Catégories : Policier, thrillers et œuvres à suspense, Thrillers et romans à suspense



Quand les abeilles meurent, les jours de l'homme sont comptés - Philippe de Villiers

« Si l'abeille venait à disparaître, l'homme n'aurait plus que quelques années à vivre », prédisait Albert Einstein pour qui les abeilles étaient « les sentinelles du monde ». N'en sommes-nous pas déjà là ?

Après avoir eu accès au dossier explosif du Gaucho® et du Régent®, deux insecticide ultra-puissants qui continuent leurs ravages dans nos campagnes, Philippe de Villiers s'interroge, révèle et sonne l'alerte.
Il n'hésite pas à mettre en cause non seulement un certain productivisme irresponsable manipulé par des industriels, mais aussi la passivité complice de l'administration. Des comportements qui peuvent nous conduire à un nouveau scandale d'Etat comparable à ceux de la « Vache folle » ou du « sang contaminé ».
Il s'appuie sur des expériences scientifiques accablantes qui montrent les risques de ces neurotoxiques pour la flore et la faune mais, au-delà, pour l'homme lui-même.

Après la mort des abeilles, celle des hommes ? Une nouvelle fois, Philippe de Villiers brise la loi du silence.


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