Et si la bonne question n'était pas QUOI faire ou COMMENT faire, mais plutôt QUAND le faire?

Si au lieu de passer votre vie à vous torturer à coups de «comment mieux manger», «comment mieux s'entraîner», «comment mieux travailler», «comment mieux dormir», vous vous demandiez plutôt à quel moment le faire? Votre bien-être ne serait-il pas avant tout lié à une question de timing?

C'est ce que démontre le psychologue Michael Breus dans ce guide totalement original, qui explore une nouvelle approche des rythmes biologiques. Grâce à un test drôle et efficace, vous pourrez évaluer votre «CHRONOTYPE» et déterminer si vous êtes plutôt lion (20% de l'humanité), ours (50%), loup (20%) ou dauphin (10%).

Une fois que vous aurez découvert votre animal totem, vous pourrez réorganiser vos journées en fonction de votre biorythme idéal. Alimentation, sommeil, santé, travail, relations humaines, activités physiques, créativité... Breus fixe pour vous le meilleur moment pour effectuer chaque action de votre vie quotidienne et en retirer le plus de bienfaits. Pour être plus épanoui, l'important est de trouver le bon moment!

Jérôme Sordello s'appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Son objectif est de regrouper les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous permettre d'optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance.

Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront quant à eux de plans d'entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau.
Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins.

De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !

"1223, les évêques de Bethléem, en Palestine, fuient la Terre Sainte et trouvent refuge à Clamecy, dans la Nièvre. 1307, des centaines de Templiers sont arrêtés sur ordre de Philippe le Bel. Officiellement, l'Ordre du Temple n'existe plus. 1382, Nicolas Flamel parvient à changer le plomb en or. 1789, deux ouvriers du marquis de Chastenay mettent à jour un intrigant coffret en pierre à Essarois, en Côte-d'Or. 2003, d'étranges parchemins refont surface en même temps que le corps sans vie d'un notaire. S'engage alors une formidable course contre la montre mêlant Histoire occulte et officielle, sociétés secrètes et alchimie. Ou lorsque la légende rencontre la réalité. « Une écriture fluide, limpide, qui emporte malgré le flot d'informations qu'elle transporte, et surtout, cette passion communicative pour l'Histoire, sa magie, ses mystères et ses secrets. » Pol'Art Noir."

Un siècle d'histoire de Montréal racontée par un des meilleurs écrivains du Québec, Pierre Turgeon. Le lecteur découvrira ici la vie publiqueet privée de cette cité, qui fait l'envie en Amérique du Nord, et bien au-delà, et qui rivalise avec les plus belles villes au monde.En cette fin du dix-neuvième siècle, il fallait une bonne dose d'audace et un noble esprit d'aventure à ces bâtisseurs qui se lancèrent à l'assaut de cette contrée encore peu touchée par le progrès. Formé de dizaines de petits villages et faubourgs pris comme dans un étau entre le fleuve Saint-Laurent et le mont Royal, l'île de Montréal, inhospitalière à bien des égards, se transformera en une métropole originale, qui ne sera la copie conforme ni de New York ni de Paris, une ville habitable et agréable à vivre aussi bien durant les chaleurs accablantes de l'été que sous les froids piquants de l'hiver. Ces bâtisseurs dessineront ainsi, année après année, le tracé de la ville que nous connaissons aujourd'hui. On pourra toujours leur reprocher le manque d'harmonie des édifices et des avenues, les styles souvent contradictoires qui se reflètent parfois d'une construction à l'autre, d'une époque à l'autre, mais quel Montréalais n'est pas fier de montrer aux visiteurs l'image de sa ville vue du belvédère du mont Royal ? Quel Montréalais n'a pas eu envie d'entraîner ce même visiteur dans les rues ombragées du vieux Montréal, qui respire encore l'histoire de la colonisation française en Amérique, puis de lui faire découvrir le centre-ville, ce complexe imposant et moderne de béton, de verre et d'acier ? Montréal a une âme, Montréal vit et grandit au rythme de ces bâtisseurs qui n'ont de cesse de la transformer en une cité toujours plus moderne et accueillante, la nuit comme le jour, un carrefour respectueux de l'environnement, des traditions et des grandes cultures qui la cohabitent.

« Un bon outil pour bien démarrer avec son nouveau compagnon.» (7jours)

Comment choisir l'animal qui nous convient ? Et, surtout, que faire pour que le couple homme-chien parte du bon pied, ou de la bonne patte ? C'est en compagnie de sa petite chienne shetland que la journaliste Florence Meney a fait la connaissance de Jacques Galipeau. Conquise par ses conseils tout simples, mais indispensables, elle l'a invité à écrire ce livre où l'éducateur canin livre les fruits de sa riche expérience avec des centaines de chiens... et leurs maitres !

Avec près d'un million de chiens vivant dans des foyers québécois, la pertinence d'un tel ouvrage s'impose. Cette relation entre un chien et son maitre est de longue haleine. Il faut la cultiver et l'entretenir : bien dressé, le chien devient un compagnon fidèle pour des millions de personnes ! Négligé, il sera maussade, voire dangereux.

Au cœur de la méthode de Jacques Galipeau, on trouve des principes résolument humanistes pour aborder les chiens, qu'ils soient peureux, agressifs ou doux.