La marche peut devenir méditation active. Et nous qui courons sans cesse, noyés dans nos pensées, nous pourrions retrouver le sens perdu de nos déambulations en apprenant à les rendre conscientes. Depuis la plus haute Antiquité, en effet, il existe une vraie réflexion sur la marche comme exercice de ressourcement. Comme dans la méditation immobile, l'attention aux processus respiratoires et aux va-et-vient mentaux s'avère essentielle pour connaître l'état de clarté intérieure qui nous amène à ne faire plus qu'un avec la réalité. "L'esprit du paysage et mon esprit se sont concentrés et, par là, transformés de sorte que le paysage est bien en moi", disait le peintre chinois Shi Tao. Fort de l'expérience des poètes errants et méditants de tous les temps et de tous lieux, ce livre nous entraîne dans une philosophie de la marche accompagnée d'une véritable psychologie de la méditation en Orient et en Occident. Marcher, méditer : une carte pour l'être.

Artiste peintre, Sasha Riggs dessine les paysages dont elle rêve.

Une île et cinq inconnus reviennent sans cesse dans ses visions. Avec une force telle que la jeune femme, pourtant très attachée à sa solitude, décide de quitter sa retraite pour partir à Corfou. À peine arrivée, elle reconnaît l'île grecque, puis les visages de ses mystérieux compagnons : Riley, l'archéologue, Bran, le magicien, Sawyer, le voyageur, Annika, l'inexplicable étrangère et Doyle, le guerrier taciturne.

Tous ont été attirés en ce lieu pour retrouver l'Étoile de Feu, un astre fabuleux autrefois créé par une déesse. Chacun a un secret, un talent, qui servira dans leur quête. Mais il leur faudra se faire confiance, former une véritable équipe et s'entraîner à de nouvelles disciplines. Et Sasha sait, parce qu'elle l'a rêvé, que l'un d'eux est destiné à être bien plus pour elle qu'un simple coéquipier.

Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.
L objectif est que chacun puisse se façonner «Une silouhette de rêve» quelle que soit sa morphologie : grande mince, petite trapue, enveloppée, fausse maigre...
Jérôme Pagès définit tout d abord 7 morphotypes pour permettre de s identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d intervention :
Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou d étirements selon les morphologies.
Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.

Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.
Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.

Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à toutes les femmes à la recherche du bien-être et d un corps harmonieux et tonique.