Les tribulations d'Alphonse Madiba dit Daudet - Intégrale
Les tribulations d'Alphonse Madiba dit Daudet - Intégrale
French | CBR | 121 pages | 158 MB
Les tribulations d'Alphonse Madiba dit Daudet - Intégrale
French | CBR | 121 pages | 158 MB
Auteur: armani16
18-10-2018, 16:04
18-10-2018, 16:04
Un corps d'athlète pour Lui - Jérôme Pagès
French | PDF | 103 Mb
Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier: le Morphofitness. L objectif est que chacun puisse se façonner « un corps d athlète » quelle que soit sa morphologie: grand mince, petit trapu, enveloppé, faux maigre.
Jérôme Pagès définit tout d'abord 7 morphotypes pour permettre de s'identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques. Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d'entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d'intervention:
- Activité physique: entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou de musculation selon les morphologies.
- Diététique: conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
- Style de vie: optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l'intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.
Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à tous les hommes à la recherche du bien-être et d'un corps harmonieux et tonique.
Auteur: mimino
18-10-2018, 16:03
18-10-2018, 16:03
Révolutions, Quand l'Histoire de France a basculé - Tome 2 - 1940 (2018)
Révolutions, Quand l'Histoire de France a basculé - Tome 2 - 1940 (2018)
French | CBR | 57 pages | 120 MB
Révolutions, Quand l'Histoire de France a basculé - Tome 2 - 1940 (2018)
French | CBR | 57 pages | 120 MB
Auteur: armani16
18-10-2018, 16:02
18-10-2018, 16:02
L'essentiel de la stratégie - Jacques Bojin, Jean-Marc Schoettl
French | PDF | 102 Mb
le positionnement stratégique. L'analyse stratégique. L'analyse de portefeuille. La mise en oeuvre de la stratégie, clé de la réussite. Comment établir un diagnostic stratégique ? Comment élaborer une stratégie générale et une stratégie par activité ? Comment améliorer les processus de décision ? Comment appréhender le management stratégique ? Pour vous aider dans l'élaboration de cette stratégie, de nombreuses méthodes et leurs outils ont été développées, depuis la courbe d'expérience et les diverses matrices d'analyse multicritères, jusqu'au modèle Delta, mis au point par la MIT Sloan School. Ce livre présente une synthèse de tous ces outils, afin d'apporter, aussi bien aux managers qu'à leurs équipes, ainsi qu'aux consultants, tous les éléments indispensables pour appréhender aisément, puis appliquer, les méthodes les mieux appropriées à une situation donnée.
Auteur: mimino
18-10-2018, 16:01
18-10-2018, 16:01
Star Wars - The old republic - Integrale (2018)
Star Wars - The old republic - Integrale (2018)
French | CBR | 313 pages | 245 MB
Star Wars - The old republic - Integrale (2018)
French | CBR | 313 pages | 245 MB
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