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Ma cuisine express à IG bas - Plus de 65 recettes super simples qui font du bien ! - Vanessa Kadoch ...

Auteur: borabora

9-02-2023, 14:13

Date de sortie: 19-01-2023
Catégorie: Cuisine
Editeur: Thierry Souccar
ISBN: 2365497071

Voici 65 délicieuses recettes à IG bas, des recettes qui respectent votre glycémie, votre ligne et votre santé.
Mais qui dit " alimentation saine " ne signifie pas forcément réserver 3 heures de son temps à la cuisine !
Chirurgien, maman, crossfiteuse, Vanessa Kadoch sait mieux que quiconque concocter des recettes saines et gourmandes pour les personnes pressées. Exit salades toutes prêtes et légumes vapeur tristes ! Vanessa vous promet des plats faciles et rapides à réaliser, joyeux, et goûteux.

Croquettes de chou-fleur, gaufres à la courgette et au parmesan, houmous de haricots blancs, risotto petit épeautre et asperges, clafoutis poireaux saumon, muffins aux amandes... Vous allez manger équilibré et vous régaler, sans provoquer de pics de glycémie. Votre balance vous dira merci.

En prime : un rappel des principes et règles de l'alimentation IG bas, l'IG de tous les aliments courants, des conseils pour s'organiser en cuisine, les ingrédients indispensables, des listes de courses, des collations saines pour le sport...

La cuisine IG bas du quotidien va devenir un vrai jeu d'enfant !

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Les coulisses du Pouvoir - Tome 8 : Les Prédateurs

Auteur: dilaw

9-02-2023, 14:12

Les coulisses du Pouvoir - Tome 8 : Les Prédateurs

Genre : Polar, Thriller
Date de parution : 06/2008
Parution : Série finie
Tomes : 8/8
Format : pdf

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Le dictionnaire des rêves - Édition augmentée: Un livre complet sur les rêves et leur signification ...

Auteur: borabora

9-02-2023, 14:11

Date de sortie: 24-08-2022
Catégorie: Divers
Editeur: Éditions AdA
ISBN: 2898087882

Vos rêves regorgent de renseignements utiles pour votre avancement personnel. Alors, pourquoi les ignorer? Les analyser vous permettra d'obtenir des réponses ou l'inspiration qui vous manque pour atteindre plus rapidement tous vos objectifs de vie.

Il y a de nombreux avantages à utiliser Le dictionnaire des rêves plutôt qu'un dictionnaire de rêves conventionnel. Cet ouvrage vous accompagne pas à pas de diverses façons:

- Méthode pour se souvenir plus facilement de ses rêves;

- Marche à suivre simple pour analyser efficacement ses rêves;

- Explication des différentes sortes de rêves;

- Analyse de rêve en plusieurs exemples;

- Classification des symboles par thème, ce qui réduira considérablement votre temps de recherche;

- Introduction au début de chaque chapitre, ce qui vous permettra de créer plus facilement vos propres définitions pour les symboles complexes;

- Index comportant plus de 3000 mots classés par ordre alphabétique pour vous orienter rapidement vers la définition recherchée;

- Définitions d'objets et de concepts liés à la vie moderne: «ordinateur», «cellulaire», «Internet», «logiciel», «recyclage», etc.

- Descriptions comportant un côté positif (rêve agréable) et un côté négatif (rêve déplaisant) pour chacun des symboles.

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J'apprends à mieux dormir : lumière, espace mental, rituels zen - Shawn Stevenson (2022)

Auteur: borabora

9-02-2023, 14:09

Date de sortie: 22-09-2022
Catégorie: Divers
Editeur: Thierry Souccar
ISBN: 2365495818

Selon l' American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral.

Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent... Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.

Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur.

Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez :
Quelle heure du coucher est optimale pour vous
Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit
Quelle lumière favorise les hormones du sommeil
Comment vider son esprit avant d'aller au lit
Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles
Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais.

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Faire plus avec moins - redécouvrir l'abondance grâce à la frugalité - Vicky Payeur (2022)

Auteur: borabora

9-02-2023, 14:07

Date de sortie: 25-08-2022
Catégorie: Divers
Editeur: de l'Homme
ISBN: 2761959426

Vous êtes plus riche que vous pensez !

Est-il possible d'espérer être libre financièrement un jour ? Oui ! En adoptant la frugalité, on peut faire beaucoup avec peu, consommer moins et économiser, alors que la majorité des gens dépensent sans compter. Et, surtout, on peut enfin s'enrichir.
Vivre en dessous de ses moyens est tout un art dans une société où un achat n'attend pas l'autre, mais c'est un état d'esprit crucial pour se libérer des dettes, devenir indépendant financièrement et pouvoir espérer prendre sa retraite hâtivement. Elle-même adepte de la frugalité, Vicky Payeur a développé plusieurs astuces du quotidien pour dépenser moins. Dans ce livre, elle nous invite à explorer ce mode de vie qu'est la frugalité.Elle présente différentes astuces , certaines accessibles, d'autres extrêmes pour nous aider à épargner de gros montants ou un fort pourcentage de nos revenus et enfin faire fructifier notre argent. Voilà une mine d'informations et d'inspiration pour en faire plus avec nos sous ou simplement pour en mettre plus de côté.

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