Le streching, connu pour être une activité physique aux nombreux effets bénéfiques, permet d'atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort.

Pour qu'il soit réellement efficace et pratiqué en toute sécurité, il faut néanmoins respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur. La méthode progressive proposée dans cet ouvrage insite sur ces points à plusieurs reprises pour vous guider au mieux.

Après vous avoir permis de réaliser un bilan de votre souplesse, l'auteur détaille vos premières séances préparées, des exercices classés en fonction de la position de départ (allongée, assise, à genoux, debout) et des exercices effectués à deux.