Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en

apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de

nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à

l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme,

matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur,

écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un

fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus

loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.

ATTENTION LES MEDITATIONS SONT A TELECHARGER SUR LE SITE DE FRANCE CULTURE
.www.franceculture.fr/emissions/trois-minutes-mediter.

Biographie de l'auteur :
Christophe André est psychiatre spécialiste des troubles anxieux et dépressifs, il commence à s'intéresser à la méditation à la fin des années

1990, en tant que médecin et pratiquant. Il se forme à l'enseignement de la pleine conscience et il est l'un des premiers, dès 2004, à la proposer à

ses patients dans le cadre de protocoles thérapeutiques au sein du service hospitalo-universitaire de l'hôpital Sainte-Anne à Paris. Il est l'auteur

de nombreux best-sellers, dont Méditer, jour après jour.