Les 50 Exercices proposés par Mireille Meyer s'articulent autour de 6 chapitres, dont les exercices se veulent progressifs : Pour bien débuter, Le B.A.-BA de l'auto-hypnose, Les inductions hypnotiques pour entrer en état d'hypnose, Les scénarios, Du problème vers la solution et Pour aller plus loin.

C'est une méthode qui nous apprend à faire face rapidement aux petits soucis et tracasseries de la vie qui peuvent engendrer stress, tension, énervement... Elle nous permet d'aller mieux, de nous relaxer, de lâcher prise, voire d'optimiser nos compétences. L'auto-hypnose permet également le déconditionnement de comportements addictifs. Elle rend possible la diminution de certains traitements, avec l'avis de son médecin. C'est enfin une méthode orientée solution qui ne vise pas à analyser la cause d'un problème mais cherche à trouver une solution à celui-ci.