Méditer, ce n�est pas se couper du monde,
mais au contraire se rapprocher de lui
pour le comprendre, l�aimer et le changer.
C�est aussi un moyen, accessible à tous, de
cultiver la sérénité et le goût du bonheur.
Cet ouvrage est conçu comme un manuel
d�initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes
de méditation, étudiée et validée par la recherche scientifique.
Au travers de 25 leçons, vous aborderez l�essentiel. Depuis
les bases : comment utiliser la respiration, le corps, la conscience
de l�instant présent ; jusqu�aux méditations approfondies : faire
face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de
l�esprit et du coeur...
Ce manuel pratique et poétique comporte :
� des textes pour comprendre
� des peintures pour ressentir
� un cd au format mp3 pour pratiquer