Un corps d'athlète pour lui - Méthode Morphofitness
Amphora (2007) | ISBN: 2851807188 | French | PDF | 224 Pages | 102 Mb
Messieurs, finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps. Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness. L'objectif est que chacun puisse se façonner «un corps d athlète» quelle que soit sa morphologie : grand mince, petit trapu, enveloppé, faux maigre.
Jérôme Pagès définit tout d'abord 7 morphotypes pour permettre de s'identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d'entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d'intervention :
# Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou de musculation selon les morphologies.
# Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
# Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
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