Contenu du pack (287 MB) :

1. Methode de musculation : 110 exercices sans materiel de Olivier Lafay Broche
2. Methode de Musculation - Optimisation Turbo de Olivier Lafay Broche
3. Methode de musculation au feminin : 80 exercices sans materiel de Olivier Lafay Broche
4. La methode Delavier de musculation
5. Musculation guide
6. Programme De Musculation

Volume 1 : Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Editeur : Editions Amphora (19 avril 2004)
Collection : Sports
Langue : Français
ISBN-10: 2851806424
ISBN-13: 978-2851806420

L’originalité de cet ouvrage est d’associer un concept de musculation inédit et efficace à des illustrations très séduisantes et de grande qualité. Le lecteur sera convaincu autant par la pertinence des exercices et de la méthode proposés que par l’aspect graphique de l’ouvrage, présenté en grand format et entièrement en couleurs. Les 110 exercices proposés ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, barres, banc...). Utilisés indépendamment, ou en complément d’exercices traditionnels, ils permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Après plusieurs années de recherche et de pratique, Olivier Lafay propose, à partir de ces exercices sans matériel, une méthode par un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Les pratiquants de tous niveaux pourront atteindre les différents objectifs souhaités : éliminer ses graisses exédentaires, développer ses muscles et améliorer ses performances athlétiques. Un ouvrage de musculation novateur, efficace et esthétique pour toute personne qui souhaite semuscler sans utiliser de matériel et suivre une méthode adaptée à ses besoins.

Volume 2 : Méthode de Musculation - Optimisation Turbo
Editeur : AMPHORA; Édition : 1ère (5 septembre 2007)
Collection : Sports
Langue : Français
ISBN-10: 2851807269
ISBN-13: 978-2851807267

Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.

Volume 3 Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel
Editeur : Editions Amphora (15 novembre 2005)
Collection : Sports
Langue : Français
ISBN-10: 2851806874
ISBN-13: 978-2851806871

Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leuréelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

Volume 4 : Frederic Delavier, Michael Gundill, "La methode Delavier de musculation"
Frederic Delavier, Michael Gundill, "La methode Delavier de musculation"
Publisher: Vigot | 2010 | ISBN: 2711420655 | French |

Les premiers kilos de masse musculaire sont relativement faciles a accumuler avec un programme cohérent tel que ceux proposes dans La Méthode Delavier de musculation, volume 1. Mais passe cet état de grasse de quelques mois, les muscles deviennent de plus en plus réfractaires a la croissance. Ce livre va vous aider élaborer des stratégies et des programmes d'entrainement plus sophistiques pour continuer a progresser a un rythme satisfaisant grâce a la connaissance approfondie de l'anato-morphologie que possèdent ses auteurs. Ils ont en effet rédige pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique du magazine IronMan aux Etats-Unis. Ils ont également écrit de nombreux articles pour des revues comme Mind & Muscle Power, Men's Health ou encore Sport Revue. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.

Liens :

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