Issu d’une émission de France Culture diffusée durant tout un été (et la plus podcastée), ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature, précédées d’un introduction originale. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l’esprit.

Fichiers audio:

1) Le souffle
2) Le bavardage des pensées
3) Savourer
5) Prendre conscience de son état intérieur
6) S’endormir en pleine conscience
7) Contempler la nature
8) Le corps
9) Résister aux tentations et impulsions
10) Marcher en pleine conscience
11) Bienveillance
12) Méditation de la montagne : la stabilité intérieure
13) Se recueillir avant d’agir
14) L’instant présent
15) Manger en pleine conscience
16) Les émotions douloureuses
18) Être là et ailleurs
19) Regarder les humains avec tendresse
20) À cet instant, je suis vivant...
21) Du bon usage des écrans
23) Écouter la rumeur du monde
24) Angoisses, inquiétudes et ruminations.
25) La non action : ne rien faire
26) Étirements en conscience
27) Gratitude
28) Répondre ou réagir ?
29) Méditation de l’arbre : l’utile et l’inutile Ne pas faire de mal
30) Ne pas faire de mal
31) Les espaces de respiration
32) Recueillement
33) Face à la souffrance : le refuge de la pleine conscience Trois bonheurs (le soir en s’endormant)
34) Trois bonheurs (le soir en s’endormant)
35) Réfléchir avec son corps
36) Voir l’invisible
37) Sourire
38) Bienveillance avec soi
39) Illuminations
40) Les choses finissantes...