Les Arts Dessinés - Tome 11






Les Arts Dessinés - Tome 11
French | CBR | 52 pages | 30.9 MB

Ce programme vous propose des exercices à réaliser en circuit training, chez vous et sans machine. Ce type d'entraînement combine des exercices de force, d'endurance, de vitesse et de coordination qui permettent de travailler différents muscles à la fois. Les bénéfices ? Diminuer les douleurs du bas du dos, prévenir les effets du viellissement (notamment, l'ostéoporose et la perte de muscle), améliorer la circulation sanguine, réduire la formation de cellulite. Ajoutez à cela une action anti-stress et vous avez toutes les raisons de commencer dès maintenant votre entraînement !

La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).

Inclus : des conseils nutritionnels, des recommandations pour un équipement minimal et des informations sur les moments bénéfiques pour pratiquer.

Spécialisé dans la remise en forme (brevet d'Etat), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnel (rugby, volley ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA ).
Titulaire d'un MASTER Sciences et techniques des activités physiques et sportives option entrainement en sport de haut niveau et ingénierie de formation, il est aussi préparateur physique et possède un brevet d'état en remise en forme.

Faithless - Tome 1






Faithless - Tome 1
French | CBR | 52 pages | 30.9 MB

Suspense, plongée dans un passé mystérieux, danger, passion... Osez découvrir les secrets qui entourent Alyssa !

La mort tragique, brutale et inexpliquée de l'homme qu'elle aimait conduit Alyssa à quitter Paris. Mais lorsque poussée par le désespoir et la culpabilité, elle s'installe à Daoulmar, petit village côtier breton, son arrivée déclenche une série d'événements aussi mystérieux que macabres.

Quel lien existe-t-il entre le meurtre sauvage d'une jeune fille, et ce deuil qu'elle vit comme un déchirement ?
Quel sinistre passé dissimule le village, et pourquoi la présence d'Alyssa fait-elle resurgir ses plus sombres secrets ?

La cabane - Tome 07 - La cabane à 91 étages






La cabane - Tome 07 - La cabane à 91 étages
French | CBR | 52 pages | 30.9 MB