Ma leçon d'antigym - Marie Bertherat, Thérèse Bertherat



Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym(r) permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un TRAVAIL en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :
Apprenez à mieux écouter VOTRE corps.
Testez votre potentiel.
Réalisez pas à pas les mouvements-clés.
Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.
Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.


SOMMAIRE:
L'esprit de l'Antigym
Ma séance "découverte"
Mouvement 1 : Quand vos hanches parlent à vos pieds
Mouvement 2 : Quand votre dos se pose
Mouvement 3 : Quand votre bouche respire avec votre dos
Mouvement 4 : Quand votre main se fait accueillante
Mouvement 5 : Quand votre tête trouve sa place
Mouvement 6 : Quand vos jambes s'allègent à partir de vos pieds
Trois tests pour savoir où j'en suis
Six mouvements pour un corps libre et joyeux
Mouvement 1 : Un cou de cygne
Mouvement 2 : Des épaules déliées
Mouvement 3 : Des bras toniques et légers
Mouvement 4 : Un dos en paix
Mouvement 5 : Des jambes légères et des fesses musclées
Mouvement 6 : Une respiration ample et libre
Mon Antigym à moi, pour chaque jour de la semaine
À la maison, en couple, avec les enfants, au bureau, à glisser dans mon sac de sport, en voyage
Et si on pensait autrement...