Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.
L objectif est que chacun puisse se façonner «Une silouhette de rêve» quelle que soit sa morphologie : grande mince, petite trapue, enveloppée, fausse maigre...
Jérôme Pagès définit tout d abord 7 morphotypes pour permettre de s identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d intervention :
Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou d étirements selon les morphologies.
Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.

Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.
Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.

Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à toutes les femmes à la recherche du bien-être et d un corps harmonieux et tonique.

Extrait de l'introduction Et si la cause était à rechercher, par exemple, du côté de l'attention puissante dont son hôte a fait preuve ? Du côté de cette grande clarté dans ses propos ? Ou bien encore du côté de la qualité de son travail de manager : en recevant avec savoir-vivre son visiteur, ce personnage a en effet su créer toutes les conditions pour qu'une bonne relation s'instaure.

C'est en puisant dans leur vécu et souvenirs personnels que Bernard Bourigeaud et Jacques Brun ont rédigé cet ouvrage loin des essais théoriques et des pratiques obsolètes. Ayant en commun la passion de l'entreprise et de ceux qui la font, ils ont souhaité partager leurs idées parfois provocantes sur le leadership et les fondamentaux de l'entreprise.le contact direct - Bien-être au travail, l'humain est de retour. 3.Le leader : vision et courage - Leadership : on ne naît pas leader, on le devient - L'exercice du pouvoir, la reconnaissance plutôt que l'obéissance - Réseau, l'atout des bonnes fréquentations - Le temps, ou comment l'utiliser de manière efficace. 4.Jeunes diplômés, sept conseils pour entreprendre Bernard Bourigeaud est le fondateur d'Atos qu'il a dirigée pendant 17 ans. Auparavant il a présidé Deloitte en France et a conduit une carrière internationale avec PW et Continental Grain notamment au Royaume-Uni. Aujourd'hui, il est investisseur, consultant et professeur affilié à HEC. Il est administrateur de CGI au Canada, Automic en Autriche et Oberthur en France. Il est membre de l'Advisory Board de Jefferies à New York, Operating Partner d'Advent International, membre du Comité international paralympique. Il est président du CEPS et chevalier de la Légion d'honneur.Fils d'instituteurs, Jacques Brun a fait ses études à Lyon avant d'intégrer l'École des Mines de Paris. Il a fait une carrière dans l'industrie avec des postes de direction de divisions ou de filiales chez Alcatel, Bouygues, Westinghouse Electric, Alstom, Fiducial et a ensuite orienté sa carrière vers le conseil. Il a fondé il y a quatre ans sa propre société de conseil, CEO2CEO Consulting. Il est passionné par les voyages, la photo et la musique classique.

Petites Coupures a Shioguni




Petites Coupures a Shioguni
French | CBR | 184 pages | 211 MB

Negative Space - Tome 2





Negative Space - Tome 2
French | CBR | 24 pages | 28 MB