Ma leçon d'antigym - Marie Bertherat, Thérèse Bertherat



Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym(r) permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un TRAVAIL en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :
Apprenez à mieux écouter VOTRE corps.
Testez votre potentiel.
Réalisez pas à pas les mouvements-clés.
Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.
Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.


SOMMAIRE:
L'esprit de l'Antigym
Ma séance "découverte"
Mouvement 1 : Quand vos hanches parlent à vos pieds
Mouvement 2 : Quand votre dos se pose
Mouvement 3 : Quand votre bouche respire avec votre dos
Mouvement 4 : Quand votre main se fait accueillante
Mouvement 5 : Quand votre tête trouve sa place
Mouvement 6 : Quand vos jambes s'allègent à partir de vos pieds
Trois tests pour savoir où j'en suis
Six mouvements pour un corps libre et joyeux
Mouvement 1 : Un cou de cygne
Mouvement 2 : Des épaules déliées
Mouvement 3 : Des bras toniques et légers
Mouvement 4 : Un dos en paix
Mouvement 5 : Des jambes légères et des fesses musclées
Mouvement 6 : Une respiration ample et libre
Mon Antigym à moi, pour chaque jour de la semaine
À la maison, en couple, avec les enfants, au bureau, à glisser dans mon sac de sport, en voyage
Et si on pensait autrement...

Ma leçon de yoga - Laurence Luyé-Tanet



Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous propose une approche originale du yoga centrée sur l'énergie et la psychologie positive. Il met l'accent sur l'impact énergétique des pensées et des émotions sur votre corps et vous permet de profiter pleinement des bienfaits de cette science de la connaissance de soi :
Préparez-vous mentalement et physiquement à la pratique.
Entraînez-vous grâce à de nombreux exercices expliqués pas à pas.
Pratiquez au bureau, à la maison, dans les transports...
Elaborez des mini-séances ou un programme complet sur une semaine.
Libérez et décuplez votre énergie.
Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit.


SOMMAIRE:
Le yoga, une science millénaire
Qu'est-ce que le yoga ?
Yoga, science de la connaissance de soi
Yoga et méditation
Le yoga et le bien-être
Yoga et énergie
Yoga et stress
Yoga, pensées et émotions
Le yoga en pratique
Ma séance à moi
Mon yoga minute
Ma semaine de yoga
Ma boîte à outils
Lexique Cahier de yoga
Conseils pour une pratique harmonieuse
Cahier de CITATIONS pour cultiver une pensée différente
Clin d'oeil en postures !

Guide de couture à la machine à coudre



Cet ouvrage vous accompagnera de vos premiers pas à la réalisation de finitions décoratives complexes, en explorant par ordre croissant de difficulté toutes les fonctionnalités de votre machine. Après un tour d'horizon du marché actuel des machines et de leurs caractéristiques, il déroule en une approche simple et très parlante 10 projets construits de A à Z servant d'exemples concrets.
En fonction de votre propre projet, vous saurez ainsi quelle technique choisir, et pour celle-ci quel point sélectionner, quel pied-presseur, quel fil, quel tissu, quel entoilage si besoin utiliser. De très nombreux pas à pas détaillés en photos, des schémas et une multitude d'astuces de couturière avertie vous guideront dans la réalisation. Lorsque plusieurs façons de faire coexistent, Christelle Beneytout les décline en comparant leurs avantages et inconvénients.
Un futur classique de votre bibliothèque couture, que vous consulterez avec profit quel que soit votre niveau.
Ce livre concerne toutes les machines à coudre électriques, qu'elles soient mécaniques ou électroniques, et quelle que soit leur marque.

Les chapitres:
Le matériel de couture
Les bases de couture à la machine
Assembler à la machine à coudre
Réaliser la finition des bords
Poser les différents systèmes d'attache
Coudre les matières spéciales
Les finitions décoratives