Livre pour prendre du muscle et perdre de la graisse chez soi pour tous
6 programmes de 60 min clé en main à suivre
21 circuits innovants avec bandes élastiques et Core bar
L'alimentation adaptée
Les réponses à plus de 50 questions sur la musculation
Complémentaire à mon livre Un corps sans douleur pour se muscler sans s'abimer
132 pages format A4
294 photos
un dvd de 1h15 démontrant tous les circuits et exercices
Nécessite au minimum le matériel suivant: 2 bandes élastiques jaunes, 2 rouges et
2 violettes, une paire de poignée pour bande élastique, un core bar, un
mini ball, un rouleau de massage, un attache porte. Les programmes
avancés demandent un CTS Trainer.

ATTENTION: les programmes de ce livre ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes
élastiques vendus sur cette boutique. L'efficacité du programme est
basée sur leur utilisation.
IL EST DANGEREUX D'UTILISER LE PROGRAMME AVEC DES ÉLASTIQUES BAS DE GAMME.

Un chemin dans la campagne normande, trois heures du matin.

Un homme passablement éméché, rentrant de chez sa maîtresse, regagne son domicile en essayant d'éviter les contrôles de police. Fenêtre

ouverte pour tenter de se dégriser, il entend un coup de feu. S'arrête, descend, tend l'oreille. Fait le tour de sa voiture. Une silhouette apparaît, se

précipite au volant et tente de démarrer... Courte échauffourée, il éjecte l'intruse de son véhicule, la tête de la malheureuse heurte une pierre. Le

fêtard, dont nous ne connaîtrons jamais le nom, se retrouve avec le cadavre à demi-dénudé d'une jeune fille.

Pourquoi dépose-t-il le corps dans son coffre, pourquoi le garde-t-il tentant tant bien que mal de masquer les odeurs putrides qui s'en dégagent ?

Pourquoi cette fille était-elle seule dans ce champ de blé ? Et pourquoi agit-il de manière aussi incohérente ?

Notre héros serait-il le dernier homme à pouvoir répondre à ses interrogations ?

Dix-sept ans après son incarcération pour l'enlèvement et le meurtre de la jeune Cecilia Linde, Rudolf Haglund retrouve la liberté. Et son nouvel

avocat affirme être en mesure de démontrer que Haglund a été condamné sur la base de preuves falsifiées.
William Wisting, à l'époque jeune policier en charge de l'enquête, est devenu une figure exemplaire et respectée, incarnant l'intégrité et les

valeurs d'une institution souvent mise à mal dans l'opinion publique.
Au cœur d'un scandale médiatique et judiciaire, suspendu de ses fonctions, Wisting décide de reprendre un à un les éléments du dossier. Les

policiers auraient-ils succombé au syndrome des « chiens de chasse », suivant la première piste que leur indique leur instinct, au risque d'en

négliger d'autres, et s'acharnant à étayer leurs soupçons pour prouver la culpabilité supposée de leur « proie » ? Ou l'enquête aurait-elle été

manipulée ? Mais par qui, et dans quel but ?

" Dans les contes de mon pays, il y a souvent trois fées qui se penchent sur le berceau du bébé pour lui souhaiter une vie de telle ou telle

couleur, sous de bons auspices ou au contraire pleine d'embûches. À quoi cela tient-il ? À leur bonne humeur ? "

Il était une fois, en 1988, une jeune fille envoyée en colonie de vacances en France par le parti communiste tchécoslovaque. Au dernier moment,

sur le quai de la gare de l'Est, Ana refuse de rentrer. Elle vient d'avoir 18 ans et décide de changer le cours de son destin.

Écrit avec la même splendide énergie que Giboulées de soleil (Prix Renaudot des lycéens 2016), Une verrière sous le ciel nous place dans le

Paris de la fin des années 1980, auprès d'un personnage qui se demande comment grandir, être libre, connaître le monde au-delà des

apparences. Elle le découvrira à travers les mots et les gestes des autres.

Les meilleures nouvelles de Françoise Bourdin enfin réunies !
Dans Hors saison, la nouvelle qui a donné son titre à ce recueil, deux
histoires se croisent. Celle de Sabine - dont le couple bat de l'aile et qui
part pour Honfleur faire le point - et celle de Jag, qui connaît bien
la maison dans laquelle elle a trouvé refuge. C'est là que vivait Laetitia,
l'amour qu'il n'a jamais pu oublier. L'une craint de passer à côté du
bonheur, l'autre a peut-être laissé le sien lui échapper...
Avec ce recueil, Françoise Bourdin nous prouve qu'elle excelle dans l'art
de la nouvelle. Avec humour ou mélancolie, elle parvient à capturer en
quelques pages l'essence de ses personnages. Dix textes intenses, dont
un inédit, où elle explore des thématiques chères à son coeur - relations
parents-enfants, abandon, amour des chevaux - et où elle démontre une
fois encore son immense talent de conteuse.