Oser s'exposer pour s'imposer. Si cette définition de la confiance semble une évidence pour bon nombre d'entre nous, sa mise en pratique est plus délicate. Conflits émotionnels, poids de l'éducation, difficultés à appréhender certaines situations sont autant d'éléments qui n'encouragent pas à l'action et, de fait, bloquent votre progression, Après plus de quinze années de journalisme, Frédérique Alexandre est responsable de communication dans l'enseignement supérieur. Conçu à l'attention d'un large public, cet ouvrage vous donne plusieurs clés pour (re)prendre confiance et savoir la conserver. Techniques du boomerang, du disque rayé, de l'édredon, du brouillard sont quelques-unes des méthodes ici développées. Complété par les conseils d'expert, de coach, de comédien et de sportif, ce livre propose également des exercices pratiques simples à réaliser qui vous aideront à retrouver la maîtrise de vous-même et savoir réagir en toutes circonstances.

Shigahime - Tome 03 (2022)



Shigahime - Tome 03 (2022)
French | CBR | 52 pages | 30.9 MB

Marina, 13 ans, et son petit frère Vania viennent de s'installer avec leur mère dans une nouvelle ville, pour une nouvelle vie. Leurs parents se sont séparés il y a peu et plus rien n'est comme avant. Quand Marina découvre que sa mère a été licenciée et qu'elle perd pied, elle décide de tout faire pour que personne ne s'en aperçoive de crainte qu'on ne les sépare. Mais Marina peut-elle donner le change encore longtemps au collège et auprès de son père ? Et qui tentera de percer le mur de silence dont elle s'est entourée ?

Perdre du ventre n'est pas une chose facile. Surtout que l'on peut entendre tout et n'importe quoi sur internet. J'ai vécu cela moi même après une grossesse et je voulais aider d'autres femmes.

Dans ce livre, je vous donne mes conseils pour perdre du poids et de la graisse et retrouvée votre ventre plat. Que vous ayez vécu une grossesse ou que vous vous soyez simplement laissée aller pendant les vacances, vous trouvez tous les conseils pour reprendre votre silhouette en main.

Dans ce livre, je ne vous parle pas de régime. Simplement, les bons réflexes pour stabiliser son poids et perdre de la graisse abdominale de façon pérenne. Vous trouverez aussi des exercices d'abdominaux hypopressifs. Les abdominaux hypopressifs sont des exercices de respiration pour vous permettre de renforcer vos diaphragmes et votre vaccum. Car ce sont ces muscles qui tiennent votre ceinture abdominale et vous permettent de garder un ventre plat durablement.

De plus, vous trouverez des recettes brule graisse pour vous permettre d'avoir une alimentation saine. Oui, car retrouver un ventre plat se joue aussi dans l'assiette. Des recettes simples, rapides et peu couteuses. Pas de régime, simplement des repas équilibré et les bons réflexes à adopter.

Enfin vous trouverez les programmes sportifs et des exercices de sports (cross training, abdominaux, et gainage). Il est difficile de créer son propre programme, donc en tant que coach je vous livre ma méthode pour créer simplement votre propre programme et organiser vos semaines. On manque parfois de temps alors, j'ai créé un programme qui nécessite seulement 30 min par jour.

Dans l'Angleterre des années 30, le banquier Freddy Stratton a un hobby : fouiner dans la vie des gens. Sa spécialité ? Leur trouver de complexes problèmes, qu'il s'efforce ensuite de résoudre.
Pour commencer, un soir de juin 1931, Stratton tombe sur Audric Morbay, lord de son état et coqueluche de ces dames. Jeune, riche et beau, Morbay a tout pour réussir. Stratton, lui, en est loin. Beau, il pourrait l'être s'il ne produisait pas cette grimace affreuse lorsqu'il sourit. Jeune, il ne l'est plus guère, convaincu d'avoir déjà un pied dans la tombe. Quant à la richesse ! Celle des autres est plus amusante. On est installé de manière plus confortable pour assister à leur ruine fatidique. Freddy est une bête noire, un Edgar Poe illuminé qui adore analyser les comptes de ses clients sans leur autorisation ! Et c'est bien ce qu'il compte faire, persuadé que l'héritage que vient de toucher Morbay soulèvera quelques jolis rats morts, ou débouchera sur une fin merveilleusement funeste.
Arrive ensuite le mois de novembre 1931. Lorsque Thomas Muller vient apporter quelques dessins à Freddy Stratton pour que celui-ci aille les ranger dans son coffre, le banquier ne peut retenir un ricanement. Qu'il est imbécile, celui-là, avec ses gribouillis, ses petits bouts de verre, de métal, et ses statuettes grossières ! Sauf que les « gribouillis » du jour ne sont rien d'autre que d'authentiques Picasso. Pour découvrir leur origine, Freddy devra mentir, voler, manipuler. Des pratiques fort peu orthodoxes, surtout lorsqu'on prétend être un honnête banquier...
Enfin, décembre 1931. Alors qu'il se promène dans une rue sordide pour rendre visite à son libraire favori, Freddy Stratton découvre une nouvelle boutique, dédiée à l'ésothérisme. D'un naturel fort curieux, le banquier pénètre dans cet antre dédié aux bestioles rares et à la magie. Mais s'il n'y avait que cela ! En y regardant mieux, il semblerait que l'endroit soit le repère d'une secte dangereuse, dont les membres possèdent tous une tête coupée...